DESAYUNO INTEGRAL

PREPARACIÓN:

MEZCLAR LOS SIGUIENTES ALIMENTOS:

* 1 Oleaginosa cruda: nueces, semillas de girasol, semillas de sésamo, almendras, avellanas;

* 1 Cereal crudo: Trigo sarraceno, avena, trigo candeal, centeno, arroz integral;

* 1 ó 2 frutas de estación (no cítricas) manzana, durazno, banano;

* 1 yogur o queso blanco;

* Se puede agregar 1 cucharada de salvado y otra de germen de trigo.